Самые популярные Мифы о еде. Не делай ошибок.

Поделится постом

Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Поделиться в email
Поделиться в print

Самые популярные мифы в сфере питания, при похудении и не только:
1 миф. — «не есть после шести»
2 миф. — «питаться 5-6 раз в день»
3 миф. — «фрукты есть до 16-00»
4 миф. — «от Углеводов толстеют, надо исключить»
5 миф. — «от жиров толстеют, надо исключить»
6 миф. — «фрукты нельзя есть при похудении»
7 миф. — «картошку нельзя есть»
8 миф. — «пить во время еды нельзя»
9 миф. — «глютен»
10 миф. — «лактоза»
И так далее … можно перечислять бесконечно, но я хочу развеять эти мифы:


📍 1. «Последний ужин до 6 вечера», последний ужин должен состояться за 2-3 часа до сна. Ведь кто то ложится спать в 21-00, а кто-то в 23-00 . И ужин должен быть не тяжелым ( например на переваривание мяса аж уходит от 3х до 5 часов, имейте ввиду).


📍 2. По последним медицинским данным, самое правильное питание это 3 раза в день, но если кому-то хочется делать перекусы между приемами пищи — то это тоже считается правильным, больше исходим от комфортности организма .Кому-либо комфортно питаться 3 раза в день, а кому и больше. Главное вписываться в своё КБЖУ и не переедать.


📍 3. «Фрукты до 16-00 или до 14-00» много разных версий, хочу вас успокоить, фрукты можно употреблять в любое время, если они впишутся в ваше кбжу! Если меня спросить «а когда лучше употреблять их, утром или вечером?» Я отвечу, что если уж выбирать, то я предпочту больше в первой половине дня, так как фрукты это углеводы, а углеводы — это энергия, и съеденную энергию в идеале нужно потратить. А чаще всего во второй половине дня мы любим вести пассивный образ жизни, например лежа на диване, перед телевизором , или же лежа в кроватке, читая книжку… Каждому рекомендую : ну съели вы какой-то углевод, ничего страшного нет, просто добавьте немного активности, например : вечерняя прогулка, или поход в магазин, или же мытье посуды, уборка детских игрушек, зарядка… и т.д Подойдет абсолютно любая активность.

 

📍 4. что касается всех Углеводов, одна из огромных ошибок, когда исключают, например, крупы, углеводы это наша энергия и иммунитет, сложные углеводы употреблять можно, даже НУЖНО! Без них качественного похудения не будет. Про фрукты выше я уже рассказывала, но дополню, что исключать их не нужно, ведь во фруктах много витаминов, минералов и клетчатка. Просто не пренебрегайте ими, питайтесь сезонными фруктами и ягодами.


📍 5. Жиры! Одного этого слова, девушки уже опасаются, а ведь жиры очень много полезных функций в организме, в первую очередь они полезны дня женского здоровья! Полезные жиры обязательно включаться в рацион (оливковое масло, рыба, орехи, семена …)

📍 6. Что касается картошки, естественно картошка фри, либо жаренная — никакой пользы нам не принесет, а только лишь холестерин, но ведь отварной картофель, запеченный или в мундире, в нем есть своя польза. Не стоит его полностью исключать. Просто нужно знать во всем меру.

📍 7. Питье во время еды. Много где пишут, что пить во время еды не рекомендуется… Ну а как же супы?! Ведь в них бульон, состоящий из воды и продуктов, и мы смешиваем все вместе. Поэтому, если хочется попить водички во время приема пищи — ничего страшного не произойдет, (за исключением , если вам противопоказано врачом). Единственный дискомфорт — Это то, что наш желудок вместе с едой и водой заполнится быстро, ( и возможное состояние после такого приема пищи будет так называемый «полный живот» или «тяжесть в животе» …

📍 8. Глютен. В последнее время это популярное слово встречается везде, так же и на продуктах, надписи на которых «Без глютена» или «Не содержит глютен». Большинство девушек начали исключать глютен абсолютно во всех продуктах, думая, что похудеют от этого. В разных супермаркетах даже имеются отделы с безглютеновой продукцией. Я это называю маркетинг. Да, конечно, есть люди, у которых имеется непереносимость глютена, это заболевание называется целиакия, и оно имеется у 0,5-1 % населения. Но если вы не сдавали анализы на непереносимость глютена (или же сдавали и у вас все отлично) и все же отказываетесь от него полностью, то через какой-то промежуток времени вы грубо говоря сами себе создадите в организме непереносимость глютена, просто на просто ваш организм перестанет воспринимать глютен. Поэтому пожалуйста перестаньте исключать глютен без причины.

📍 9. Лактоза. Тоже очень популярный вопрос: нужно ли или можно ли употреблять продукты, в которых содержится лактоза. Море видео разных ходит в интернете о молоке, что оно приносит только вред, что нужно исключать молочную продукцию… Скажу так, молочные продукты очень полезны: творог, натуральный йогурт, сыр, кефир, молоко и т.д. В них содержатся незаменимые аминокислоты и пробиотики , которые нужны нашему организму. Тут все точно так же , как и с глютеном, если нет непереносимости лактозы, то и исключать её не надо. А если даже и есть непереносимость, то сначала вы сдадите несколько анализов, вам возможно назначат определенную диету, и и даже тут исключать вы полностью молочные продукты не будете!

Надеюсь этой статьей я немножко развеяла самые популярные мифы о питании и эта информация была полезна. 

 

Подписаться на новые статьи

Получайте обновления и учитесь у лучших

Do You Want To Boost Your Business?

drop us a line and keep in touch