Как похудеть без диет

Поделится постом

Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Поделиться в email
Поделиться в print

Как похудеть без изнуряющих диет всего за 7 дней? Чтобы сбросить лишний вес, не всегда нужно мучить свой организм диетами и голодовками. Это опасно для здоровья, и лишний вес потом быстро возвращается. Поэтому лучше применить натуральные методы и рассмотреть способы быстрого похудения без диет в домашних условиях. Основные принципы Чтобы без вреда для здоровья снизить за неделю вес к диетам прибегать не обязательно, но наладить питание все же придется. Основной принцип такого похудения – физические нагрузки и правильный рацион. Следует запомнить основные правила: Нельзя кушать в спешке. Самый большой враг фигуры – перекусы на бегу. Их следует избегать.  Нужно отличать физиологический голод, когда можно съесть даже нелюбимую кашу, от желания перекусить, идущего из головы. Ежедневно заниматься зарядкой для корректировки фигуры. Перестать курить и употреблять алкоголь. Спать укладываться строго через 3 часа после последней еды и не раньше. Кушать маленькими порциями из небольших тарелок. Исключить по возможности стрессовые ситуации. Выпивать не меньше полутора литров воды в сутки. При налаживании питания следует по возможности сократить количество потребляемого сахара в любых видах. Если убрать с кухни все вредные продукты, они перестанут попадаться на глаза, и будет проще соблюсти принципы здорового питания. Гулять и двигаться нужно ежедневно. Можно приобрести фитнесс-браслет, который будет контролировать, сколько вы двигаетесь в день. Физические упражнения Среди упражнений для похудения можно выделить специальный комплекс: Упражнение «велосипед» помогает сжечь жир на бедрах и животе.  Необходимо лечь на спину, руки разместить над головой. Голову и плечи приподнять над полом, а поясницу и таз оставить прижатыми. Ноги согнуть в коленях, бедра поднять на 45° над полом. Движения проделывать как при езде на велосипеде, при этом касаться правым коленом левого локтя и наоборот. Для снижения количества жира на ногах лучше использовать прыжки. Можно заниматься разными вариантами прыжков, в том числе со скакалкой. Для похудения необходимо использовать обруч. Это поможет скорректировать фигуру в районе талии. Полезно делать приседания и выпады.
Источник: PRO Wellness блог
Читайте подробнее на: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/kak-sbrosit-ves-za-7-dney-bez-diet/

Подписаться на новые статьи

Получайте обновления и учитесь у лучших

Do You Want To Boost Your Business?

drop us a line and keep in touch