ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ

ЖИВИ СО ВКУСОМ

БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ И ЗАПРЕТОВ
БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК.
БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
БЕЗ ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО
БЕЗ ГОЛОДОВОК
БЕЗ ДОРОГИХ БАДОВ

Проблемы из-за неправильного питания

Перепады настроения

Несбалансированное питание, в следствии чего плохое настроение, может привести к депрессии.

Хроническая усталость

Может возникать в связи с дефицитом в рационе многих полезных компонентов, которые обеспечивают организм силой и энергией в течении целого дня.

Хронические заболевания

Неправильное питание может стать причиной развития различных патологий, от гастрита до цирроза печени.

Проблемы с кожей, волосами и ногтями

Неправильное питание, проблемы с кишечником - часто становятся причинами плохого состояния кожи головы, ломкости волос и ногтей.

Проблемы с избыточным весом

Избыточный вес возникает 80% из-за неправильного питания, что влечет за собой риск многих серьезных заболеваний.​

Сбой менструального цикла

Не правильно поставленная диета, пониженное кол-во жиров и углеводов, приводит к сбою менструального цикла

Настало время изменить себя

Каждый съеденный продукт влияет на наше здоровье и настроение. Скорректировав программу питания, можно радикально изменить свою жизнь.

3 основных принципа программы “Живи со вкусом”

Индивидуальность

Индивидуальный расчет потребности в энергии, белках, жирах и углеводах, с учетом физической активности, физиологических особенностей, и целей.

Баланс

Составление сбалансированного рациона питания, из доступных продуктов, на основе индивидуальных расчетов

Сопровождение и контроль

Сопровождение клиента и контроль результатов, на время прохождения программы.

Автор Курса

Привет. Меня зовут Янна , я специалист по правильному рациональному питанию! Занимаюсь собой в этой сфере уже 6 лет. Получила проф. образование, теперь готова помогать и другим. Составляю индивидуальные программы с вкусным, сбалансированным питанием. Сопровождаю и полностью контролирую весь курс похудения. Кроме того, учу на протяжении всего курса, как правильно без моей помощи, в будущем вести весь этот образ жизни, с легкостью и без принуждения! Я ЗА похудение, без вреда для здоровья!

Услуги и программы

Групповая программа

3-5 человек
1390 в месяц
  • Индивидуальный расчет КБЖУ
  • Гайд для начинающих
  • Секреты по уходу за собой
  • Рейтинг продуктов
  • Контроль питания
  • Консультации Нутрициолога
  • Рацион питания
  • Общение в общем чате
Популярный

Индивидуальная программа

2690 в месяц
  • Индивидуальный расчет КБЖУ
  • Гайд для начинающих
  • Секреты по уходу за собой
  • Рейтинг продуктов
  • Контроль питания
  • Консультации Нутрициолога
  • Персональная анкета
  • Индивидуальное меню
  • Индивидуальный план питания
  • Общение в личном чате

Рацион питания

на 30 дней
890 единоразово
  • Индивидуальный расчет КБЖУ
  • Гайд для начинающих
  • Рацион питания на 30 дней

Рацион конструктор

на 14 дней
490 единоразово
  • Индивидуальный расчет КБЖУ
  • Гайд для начинающих
  • Конструктор рациона питания

остались вопросы ?

С удовольствием отвечу на все вопросы

Напишите мне

+7 928 906-06-82

Мы на карте

Весь мир

Сообщение на email

yanna13101992@gmail.com

🎉🎄Новогодний стол всегда полон разнообразными блюдами, закусками, десертами.. И чаще всего они никак не связаны с правильным питанием..
❗️Несколько советов, для тех кто следит за своей фигурой, либо просто боится набрать лишний вес за новогодние праздники:
🎁 1. Все майонезные блюда, заправку заменить на сметану либо греческий йогурт. Сметана(греческий йогурт) + горчица + чеснок + специи - это намного полезнее майонеза, а так же менее калорийнее, и не чуть не уступают по вкусу обычным майонезным заправкам.
🎁 2. Отдавать предпочтение красному или белому мясу, или лучше рыбе, чем переработанным мясным продуктам, таким как : колбасы , сосиски...
🎁 3. Алкоголь. Идеально сделать выбор в пользу сухого вина, или игристого брют. Более крепкие напитки соответственно будут более калорийные, особенно в сочетании с соками или газировкой. Ликёрам и сладким коктейлям лучше сразу категорически сказать нет, так как в них кроме алкоголя итак полно сахара, и калорийность их будет зашкаливать.
🎁 4. Не забываем про овощи и фрукты. Фрукты отлично заменят конфеты, а овощи дополнят любой гарнир, тем более калорийность у них мала, а клетчатки достаточно 👌🏽
🎁 5. Правило одной тарелки. Отличным вариантом не переедать в новогодние праздники , это соблюдать правило одной тарелки, то есть выкладываем сразу на своё блюдо все, что хотели бы попробовать, и далее , не дополняя едой свою тарелку в течении всего вечера. Таким образом можно контролировать все что съел.
🎁 6. Не отдавать предпочтение жирным и жареным блюдам. Отличным вариантам будут блюда на мангале, на гриле , в духовке.
И помним, что алкоголь итак замедляет метаболизм и задерживает воду в организме, а если плюс к этому безмерного поглощать в себя кучу разной еды, то последствия будут не приятными 😞
#time_wellness#нутрициолог#зож#пп#спорт#sport#pp#похудение#марафоныпохудения#полезныесоветы#правильноепохудение#программапохудения#здоровье#wellness#диетолог
...

2021 год, год Белого Металлического Быка.
🐂 Бык – непривередливое в еде животное, которое любить хорошо и вкусно покушать.
Символу года понравится обилие на столе зелени, грибов, овощей и фруктов. Допустимо присутствие в меню мяса (но не говядины или телятины) и молочных продуктов, рыбы, а вот блюд с желатином быть не должно, ведь его делают из костей парнокопытных животных.
🎅🏻🍢 Закуски.
Без красивых закусок на новогоднем застолье не обойтись. Они как прелюдия перед основным блюдом, должны видом подачи и вкусом возбуждать аппетит.
🎅🏻🥗Овощные тарелки.
При встрече наступающего нового года овощная нарезка выходит на первый план в меню среди других закусок, ведь символ 2021 года любит похрустеть свежими овощами. Оформление такого блюда предусматривает использование свежей зелени: укроп, петрушка, базилик и другое. Можно в центре тарелки поставить небольшую емкость с соусом, который будет дополнять вкус овощей.
- блюда из запеченных или тушеных овощей;
- всевозможные грибные блюда (картошка с грибами, грибные зразы, жульен).
🎅🏻🧀Сырные тарелки.
Этот вид закусок – вкусный способ поблагодарить Крысу (символ уходящего 2020 года) за все хорошее, что случилось с нами в прошедшие 366 дней.Нарезать их можно тонкими пластинами или кубиками, а подавать с мёдом , орехами и свежими фруктами.
🎅🏻🍇 Фрукты и ягоды могут быть в виде нарезки, а также можно добавить морсы, компоты, соки и различные фруктовые десерты.
🎅🏻🐟 Рыба и морепродукты. Можно приготовить как одно из горячих блюд, или также сделать какие-либо закуски, канапе, бутерброды...
🎅🏻🍗 Колбасные нарезки.
В меню на Новый год 2021 к колбасным нарезкам предъявляются дополнительные требования относительно состава колбас. В нем не должно быть говядины, телятины или субпродуктов крупного рогатого скота.
🎅🏻🥙 Салаты.
Новогоднее меню невозможно представить без различных салатов. Что это будет – традиционный Оливье или новый рецепт – не имеет особого значения. Важно использование среди ингредиентов овощей и соответствующие оформление блюда.
#time_wellness#нутрициолог#зож#пп#спорт#sport#pp#похудение#марафоныпохудения#полезныесоветы#правильноепохудение#программапохудения#здоровье#wellness#диетолог
...